jak zrobic

Postaram się zrobić jak mówisz, ale mój tryb życia zmusza mnie do trenowania każdego dnia o innej porze, więc generalnie robię tak żeby bilans się zgadzał i większość ww zjadam przed treningiem i ewentualnie zaraz po, chyba że zjeżdzam do domu o 22 i po drodze wciągnę jednego banana, to już odpuszczam sobie pochłanianie np. ryżu na noc ;-)

podoba mi sie szczerosc dzisiejszych wypowiedzi ale najbardziej mnie denerwuje jak gosc dobrze wygladajacy wstawia fote i po 4-5 latach treningow ma 43 na kablu i odrazu zostaje pojechany ze taki wyglad mozna zrobic w 2 lata albo nawet mniej , albo ze ja po roku treningow wygladam lepiej takie teksty juz mnie roz******laja jak ktos z calych sil [...]

[...] na buch i piwka do tego czasem kulka i hvj na łapie 40 na pompie 100 nie uniesie i taki tego finał że mu tylko rispekt na dzielni został z wszystkiego jego ulubione hasło to jak sie wezme to mi szybko w hvj pójdzie morał z tego dla ciebie taki za***iście łatwo sie zebrać na chwile żeby obrócić o 180st ale równie łatwo to z***ać o 180st a jak se [...]

W jakim celu chcesz zrobić 100 pompek? Trening był niewłaściwy. A jak często te treningi pompek wykonujesz? Odżywiasz się jakoś sensownie?

No i pytanie czy pompki tak robisz zawsze czy do filmu starałes się je zrobić jak najlepiej....

po zjechaNiu 2,5 kg obcioles kolejne kalorie po co ? jak szlo to niepotrzebnie ucinales ,a drugie to redukujesz dopiero miesiac i juz chcesz zrobic przerwe ?? ja bym wrocil do tych 2600 i lecial dalej z dwa trzy tyg zaobserwowac jak bedzie szlo to trzymasz i tyle

interwały, cardio ok dla podtrzymania aktywnosci ale siły nimi nie zbudujesz, trzeba poczekać troszkę i zobaczyć jak sytuacja isę bedzie rozwijać. Tydzien dwa mzona przeznaczyć na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza Nie wiem już sama, myślę zeby kupić sztangę z obciążeniem. Już kiedyś [...]

[...] glupim i wyrzucac takie rzeczy (mowie o karcie gwarancyjnej) nie zdazyles jeszcze zalapac ze na sfd nikt nie da ci tej ceny ktora jest na allegro, bo po co kupowac na sfd jak mozna to zrobic bezpiecznie przez allegro i trzymac na dodatek komentarz p.s na allegro sa NOWE wzmacniacze BLAUPUNKT GTA4 za 300zl, raz ze sa nowe dwa z gwarancja , a [...]

jesli chcesz mase miesniowa to po prostu uloz sobie diete ( jest odpowiedni dzial ) trening ( rowniez taki dzial ) i cwicz regularnie kilka miechow pozniej sprawdz jak organizm reaguje na suplementy i wykorzystaj wszystko co mozesz na sucho a dopiero pozniej meta- wg. mnie to co robisz to zenada bo podobna mase mozesz zrobic na sucho w tym [...]

jak tam co robita?}:-( mialem trening robic ale chyba nie ide bo mam pare butelek rumu wiec nie bede wchodzil na katabolizm%-) eee zjadlem 3 tabletki kreatyny i zapilem 0.5 l lemoniady kiedy mam isc testy na watrobe zrobic i czy bardzo mnie rozj**ie?8-)

no to proste ze bym biegal jak poyebany i lamal nogi za taka kase :D ale pierw musze auto zrobic ja pieyrdole roboty od ciula jest :P

[...] tutaj także inne funkcjonowanie układu hormonalnego) wyprowadzasz go z naturalnej równowagi ot tyle, na dłuższą metę...zakładając że Twoj jadłospis w takiej formie w jakiej dałaś go na str 1 ma być długofalowy...raczej nie skończy się to dobrze (radzę zrobić najzwyklejsze badania kontrolne)....chociaż z drugiej strony każd organizm jest [...]

[...] skośnej hantli 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10,8,6-rozpiętki stały ciężar i stała liczba powtórzeń np 12 lub 10 4. Wyciskanie francuskie leżąc 15,12,10,8,6-daj to jako 2 ćwiczenie i stałym obciążeniem bo możesz sobie zrobic kuku i bezpieczniej bedzie dla łokci 5. francuskie siedząc (nie wiem - jest taka sztanga-kratka ) 12,10,8,6-daj [...]

A teraz tak serio jak przeczytasz tamten artykuł to powinnać wiedziać jak to zrobić zeby się podciagnąć I zycze powodzenia!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 22:16:56

[...] + brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 30kg x 21 40kg x 21 50kg x 15 60kg x 8 45kg x 25 i odrazu drop set 30kg x 31 Wyciskanie lubie na początek zawsze , później jakoś zawsze ciężko mi się za nie zabrać , ciężary są jakie sa , staram się technicznie wykonywac ćwiczenia bo mam problemy ze stawem łokciowym niestety i siłowe ćwiczenia na [...]

Moje zdanie jest takie samo jak przedmówca!!! Musisz sobie dać troszkę pausy bo przecierz dalsze ćwiczenia moga Cię zdyskfalifikowac nie tylko na czas leczenia kontuzji lecz na dlugi dlugi okres czasu. Podsumowując nikt z Nas tutaj nie chce Cię zastraszyć albo coś w tym stylu chcemy Ci tylko uświadomić ze musisz zrobić przerwę i się [...]

[...] za duzo bo po silce jem gainery, ogolnie jem 4-5 posilkow dziennie wiec raczej przekraczam dzienne zapotrzebowanie.. unikam wysokich IG. nadal nie wiem, czy moge po tym jak zrobie barki wypic gainera i isc na spinning ? przyznam sie, ze wczoraj wlasnie tak zrobilem i po spinningu momo, ze moglem wyrzymac koszulke jeszcze poszedlem zrobic [...]

Dzięki za odpowiedzi, lekarz nic nie przepisał, kazał brać ibuprofen przez 5 dni. Dziwi mnie tylko ze jak lekarz uslyszal ze bol nastąpił po nieumiejetnym pobraniu krwi stwierdził że jest to łokieć tenisisty czy golfisty jakby z góry jego założeniem była obrona tej pielegniarki. Poczekam jeszcze tydzień i jak się nic nie poprawi to trzeba będzie [...]

[...] za 3 dni koncze i z tego co czytalem ,to po tych doustnych saa, dblokowanie zaczyna sie odrazu nastepnego dnia,wiec za 4 dni zaczne odblokowanie,jeszcze niewiem dokladnie jak sie odblokowac,mam 2 warianty:pierwszy jak mi pisal lifter,mianowicie pojade na samej nolvie,przez pierwsze 5 dni po 40 mg a potem przez 2 tygodnie po 20 mg ,albo druga [...]

bylem u lekarza i ten stwierdzil ze miesien jest naderwany, o ile go dobrze zrozumialem i ze to jest gdzies glebiej dlatego nie boli jak chodze tylko jak np proboje sie rozciagac w szpagacie. kazal sie rozciagac powoli i moze kiedys przejdzie:/ a najlepsze jest to ze pozniej mowie mu ze jeszcze mam problem z kolanami, tzn ze mnie pobolewaja i co [...]